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揭秘生活中怎样避免网路强迫症*西安雁塔甘露医院

时间:2019-7-15 16:41:10 浏览:7置顶修改删除
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生活中怎样避免网络强迫症

随着社会的发展,如今网络已经成为了大家不可或缺的东西,甚至已经成为了很多人的生活方式。不少人一旦离开网络就感觉自己无法生活,即使是没有什么事情,也习惯上网。这是一种典型的网络强迫症表现,对我们的身心十分的不利。那么,我们应该怎么远离网络强迫症呢?

1、家人应该尽量让患者了解沉迷行为是何时发生的、网络上瘾的原因,让其认识到沉迷于网络给他本人和家庭成员带来的损失,帮助他制定一个合适的康复计划。

2、网络强迫症患者陷入虚拟世界、脱离现实生活,实际上内心是十分孤独的。此时,周围人要给予亲情、友情和爱情的关怀,使他们感觉自己并非孤立存在,让他们自己主动从虚拟情感世界中走出来,找到他们在现实生活中属于自己的位置。

3、患者本人也应对自己有耐心、有信心,坚信自己离开网络能够活得更好。平时注意节制,改变自己所处的生活环境,尽量恢复到接触网络前的生活状态,进入社区、单位或校园提供的现实社交世界,重新容入社会。


4、如果依靠网络强迫症患者本人和家庭的力量还是不足以进行控制,还可以尝试着寻求外界的帮助,包括心理医生的帮助,这在某种程度上可以加速患者的康复。
 
对于患有网络强迫症的患者,在生活中应该不要讲自己的注意力放在网络上,要学会转移自己的注意力,长期上网不利于我们的心理健康。在我们没有什么事情的时候,不妨看看书,听听音乐或是和朋友聊天,就是不要上网。
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