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浅析职场抑郁情绪消除的办法●西安雁塔甘露抑郁

时间:2018-2-24 14:05:04 浏览:9置顶修改删除
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每天过多的压抑,情绪低落,还出现不同程度上的情绪不佳,对任何事情都没有兴趣,丧失了以往生活、工作的热情,并经常对前途感到悲观、失望。职场的抑郁情绪如何消除:
1、自我合理宣泄:合理宣泄可以包括倾诉、痛哭和写日记,此外还有唱歌、吟诵、弹奏、绘画、书法等等形式。
  2、自我情志转移:遇到不愉快的事情时,有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣和喜欢做的事情上去。
3、自我理性升华:一个人有了远大的理想,就会有高尚的情操、坦荡的胸怀和美好的迫求。这样的人无论现实生活何等艰难,所处的环境何等险恶,他们的精神世界始终是充实的,这也正是人的希望之所在。
  4、自我适度让步:“退一步天地宽,让一招前途广。”适度让步可以使自己在心理上获得解脱,缓解矛盾,减轻精神压力和心理负担,对心理健康益处很大。
  5、自我遗忘:一件事已经过去了,无论做得对不对、合适不合适,都不要再想它了,特别是不愉快的事,更不要长时间地去回忆。
  6、自我解脱:自我解脱的目的就是维护自己的自尊心和自信心,求得心理平衡,也叫“酸葡萄法”。只要“酸”不过度,对于调整自我心态还是有帮助的。
职场的抑郁情绪如何消除,白领的工作压力大,导致了这个群体在情绪、心理问题上有其特征,很容易出现精神疲劳、注意力分散、遇事烦躁等等。不能跟同事和朋友沟通,而且自己的见解不表达出来,常常憋在心里,遇到不满意的事情生闷气,对任何事物都没有向往。
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